Ovo je Paragraf, podnaslov ili kratki opis. Prikazuje se kao kratka informacija na stranicama gde postoje jedan ili više različitih sadržaja. Kako biste dodali novi ili promenili ovaj tekst samo kliknite na tekst i u meniju izaberite “Prikaži tekst” i možete početi sa dodavanjem sopstvenog sadržaja.
Ovo je Paragraf, podnaslov ili kratki opis. Prikazuje se kao kratka informacija na stranicama gde postoje jedan ili više različitih sadržaja. Kako biste dodali novi ili promenili ovaj tekst samo kliknite na tekst i u meniju izaberite “Prikaži tekst” i možete početi sa dodavanjem sopstvenog sadržaja.
Zbog savremenog načina života kada najveći deo vremena provodimo sedeći i radeći prirodno se javlja potreba za organizovanim telesnim aktivnostima. Ono što se danas obično naziva jogom, zapravo jeste hata joga (Hatha yoga), samo jedna od mnogih grana joge.
Osnovu hata joge čine asane, a to su fizički položaji. Ona na postepen, bezbedan i blag način povećava elastičnost mišića, ligamenata i tetiva, pospešuje oslobađanje mišićne napetosti i uspostavljaju bolju cirkulaciju krvi u telu. Njihovim pravilnim izvođenjem stimulišu se brojni nervni putevi i tok nervnih impulsa kroz njih. Na taj način se centralni i periferni nervni sistem dovodi u ravnotežu, a time uspostavlja često do tada nedoživljeni sklad između tela i uma. Potrošnja kiseonika u mišićima se ne povećava, za razliku od klasičnog fizičkog treninga, pa samim tim ni nivo metabolizma u telu – a krajnji rezultat je stanje fizičkog i psihičkog blagostanja na kraju joga vežbanja, u kome je telo u stanju idealnog tonusa, mišići osnaženi ali gipki, osećaj telesne svesnosti i ravnoteže poboljšan, a telo opušteno i spremno kako za fizičke, tako i za mentalne napore. Nema ni traga od umora, iscrpljenosti, upale mišića i zategnutosti koje su čest pratilac intenzivnijeg fizičkog treninga u teretanama. Redovnim i disciplinovanim vežbanjem asana, čak i samo dvadesetak minuta dnevno, moguće je ublažiti ili otkloniti brojne telesne poremećaje, poboljšati funkciju organa i sistema i usporiti proces starenja. Postoji velika razlika između hata joge i drugih fizičkih vežbi, rekreacije. U jogi se svaki pokret izvodi sa punom svešću i usklađeno sa disanjem. Jedino se na taj način svaka naša ćelija budi i biva osnažena. Na taj način se moždani talasi menjaju u alfa talase što dovodi do dubokog mira. Joga deluje na celokupno biće čoveka, ne samo na fizičko telo. Zdravlje i unutrašnja stabilnost koju hata joga nosi samo su prirodni ishod vežbanja.
"Deca koja vežbaju jogu mogu ne samo da bolje regulišu svoje emocije, upravljaju stresom i da se smire, nego studije sada pokazuju da mogu takođe da biraju kvalitetniju hranu I da se uključuju u više fizičke aktivnosti od dece koja ne vežbaju” ~ Binzen, Mira "Yoga for Children–Now Proven Effective!”
OPSIRNIJE U "JOS" OPCIJI
Da li se joga preporučuje trudnicama?Joga je odličan način da žena ostane aktivna i elastična i tokom drugog stanja. S obzirom na to da se u toku joge uči pravilno disanje i držanje, brojne su koristi od ovih vežbi. Poboljšava cirkulaciju, smanjuje jutarnje mučnine, napetost i neraspoloženje, smanjuje oticanje nogu, poboljšava varenje, povećava energiju i izdržljivost. Vežbe joge pred porođaj pomažu da se opuste mišići grlića materice, što olakšava i ubrzava porođaj.
Pročitaj više
Iako joga može da bude jedan od najkorisnijih oblika vežbanja, 'krupnije osobe' se obično teško odlučuju na to. To je šteta, jer posebno oni mogu imati koristi od pozitivnih fizioloških, psiholoških i naročito duhovnih efekata joge.
OPSIRNIJE U "JOS" OPCIJI
Yin yoga je namenjena da stvori prostor i snagu u zglobovima.
Opsirnije u "JOS" opciji
